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Los investigadores de Yale y Oxford pueden decir que el ejercicio es más importante para su salud mental que su situación económica.



Los científicos descubrieron que si bien las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a sentirse mal durante 35 días al año, los participantes no activos se sintieron mal durante 18 días más.
El equipo también descubrió que ciertos deportes que implican socializar pueden tener un efecto más positivo en su salud mental que otros.
Está claro que el ejercicio tiene beneficios para la salud tanto físicos como mentales. Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos demostrar que es más importante para su salud mental que su situación económica?

Según un estudio de investigadores de Yale y Oxford, es posible que hayamos hecho eso.

En el estudio, publicado en The Lancet, los científicos recolectaron datos sobre el comportamiento físico y el estado de ánimo mental de más de 1.2 millones de estadounidenses.

Se pidió a los participantes que respondieran la siguiente pregunta: «¿Cuántas veces se ha sentido mal mentalmente en los últimos 30 días, por ejemplo, debido al estrés, la depresión o los problemas emocionales?»

También se preguntó a los participantes sobre sus ingresos y actividades físicas. Pudieron elegir entre 75 tipos de actividad física, desde cortar el césped, cuidar a los niños y hacer las tareas del hogar hasta levantar pesas, andar en bicicleta y correr.

Las personas que se mantienen activas tienden a ser más felices
Los científicos descubrieron que, si bien los que hacían ejercicio regularmente tendían a sentirse mal durante 35 días al año, los participantes no activos se sintieron mal durante 18 días más, en promedio.

Además, los investigadores descubrieron que las personas físicamente activas se sienten tan bien como aquellas que no practican deportes pero que ganan alrededor de $ 25,000 más al año. Esencialmente, tendrías que ganar mucho más para obtener el mismo efecto de aumento de felicidad que tiene el deporte.

Pero no significa que cuanto más deporte hagas, más feliz serás.

Demasiado ejercicio puede ser perjudicial para su salud mental.


El ejercicio es claramente bueno para ti, pero ¿cuánto es demasiado?

«La relación entre la duración del deporte y la carga mental tiene forma de U», dijo el autor del estudio Adam Chekroud, de la Universidad de Yale, en una entrevista con Die Welt. El estudio encontró que la actividad física contribuye a un mejor bienestar mental solo cuando cae dentro de un cierto período de tiempo.

Según el estudio, tres a cinco sesiones de entrenamiento, cada una con una duración de entre 30 y 60 minutos, son ideales por semana. La salud mental de aquellos participantes que hicieron ejercicio durante más de tres horas al día sufrió más que la de aquellos que no eran particularmente activos físicamente.